2021年06月14日
ランニング
5月から週イチ5kmのランニングを始めた。
初回は全身バテバテで翌日から日替わりで別の箇所が筋肉痛になったが、翌週からはかなり楽になり、痛みがなくなった。
最初は膝と脛ばかり痛くなったので、着地で踏ん張って無駄な力が入っていると考え、ハムストリングスを意識して押し出すように走ると負担が減った。
走るのは好きじゃないけど、ハマる人が多いのもわかる気がする。費用はタダで、達成感が半端ない。心拍やペースなどを計測してくれるAppleWatchもモチベーションになる。
いまのところ5:40/km程度のペース。スピードアップか、距離を伸ばすか、どちらがいいんだろう。
昨夏から減量を意識しながらなかなか落ちなかったけど、ランを始めて1ヶ月で明らかに身体が軽くなってる。理想まであと3kg、無理せず続けたい！
